$ 0 0 赶走宿便,小肚子不见了 方法一:蹲马桶 蹲在马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦。 方法二:排便穴位 在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是:水